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男人 谁惦记着你的骨头
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    骨骼的基础是无数的渔网,钙质和其他矿物质填补其中,而使骨骼变得坚强。当我们年轻时,钙质持续地填补,骨骼越来越密、强壮。到25-30岁时,钙质填补量开始小于流失量,衰老、死亡的骨细胞数量多于新制造的骨细胞,骨质慢慢疏松。理论上,男性骨质的基数高,出现疏松的几率应该小于女性,可真实情况是:惦记男人骨头的“贼”更多,后果也更严重。

  骨质疏松不是某一个局部的亏空,将会使骨骼整体逐渐变弱和变脆,以脊柱、骨盆、大腿、上臂、手腕最为突出。这就意味着骨质疏松后,脊椎变短→身高缩水、四肢关节不稳→股骨头和手臂易骨折。

  (一)苏打水:男人吃饭时常狼吞虎咽,在进食的过程中吞下空气。他们喜欢苏打水或碱性的调理食品,在腹中产生大量的二氧化碳,这会中和胃酸,是食物所含的钙质无法溶解,而不能进入血液中。

  (二)酒精:酒精直接损害骨骼健康,过量酒精还波及肝脏、肠道、导致维生素D的合成减少,同时影响肠道对脂肪、维生素D、钙质等营养物质的吸收。瑞典的10年研究发现,每天喝酒超过60毫升,将增加骨质疏松风险约两倍。

  (三)红肉:男人基本都是肉食动物。但动物性蛋白进入人体会使血液呈现酸性反应,逼迫身体从骨质中提取钙质平衡酸性血液。每天摄入80克动物蛋白会造成37毫克的钙流失。

  (四)香烟:如果每日吸烟20支,25-30年后,骨量会降低8%~10%。

  (五)咖啡:男人都是工作狂精神不济了就用咖啡提神。可乐、咖啡中都有咖啡因,长期食用会降低人体对钙的吸收,好不容易记得补钙、吃下的钙就会白白流失。

  (六)压力:男人有了压力不说,只是自己排解。长期处于精神紧张状态,内分泌功能也会紊乱,激素分泌、代谢失常,加快了骨骼中的钙流失。

  缺钙的信号

  体内的钙99%封存在骨骼及牙齿中,缺钙是提示骨质疏松风险系数的一个重要指标。虽然我们很难准确测算骨骼中的钙含量,但钙质缺乏时,身体会在神经与柔软组织留下迹象,发出求救信号。

  经常神经紧绷,无法松弛下来。工作所产生的疲劳无法纾解,总觉得精疲力竭,暴躁的脾气令人敬而远之。

  常会大量吸入空气。这种人说话的速度通常很快,在谈话当中,空气就会经由喉咙进入胃部,类似神经紧张的女人。

  经常睡眠。这是神经无法松弛的另一种形式。只要摄取充足的钙质,就可以避免吃安眠药及其所产生 的副作用。

  肌肉紧张或抽筋。如果血液中钙的含量太低,可能会产生痉挛,腿部抽筋最普遍。幸运的是这种肌肉症状并不严重。

  对于男人来说,骨质疏松所导致骨折的风险远远大于前列腺癌的危害。男性股骨头骨折所导致的死亡率是女性的2倍。

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