跑步、徒步旅行和骑自行车的人，甚至经过长时间演习的士兵，在伸手拿水杯喝水前要慎重考虑：一项研究证实，长时间运动后大量喝水会非常危险，甚至有可能致命。
      研究人员在2002年对参加马拉松比赛的488名长跑者进行了研究，结果发现有62人——超过八分之一——因为喝了大量的水或运动饮料而导致体内严重的水电失衡。其中3人的失衡情况极其严重。
      一名28岁的妇女子在比赛后死于低钠血症，原因就是过量饮水稀释了体内的电解质。
      耐力运动员一直都被提醒要小心脱水，很多人在比赛时喝的水比平时训练要多很多。
      研究发现，在比赛途中喝很多水——2到5千克——以致体重大幅度上升的运动员情况最严重。特别瘦的运动员患低钠血症的危险性也很高。运动员喝含盐量低的运动饮料，患低钠血症的可能性也不会减少。
      专家说，对运动员来说，预防问题发生的一个好方法是在训练前后都称一下体重。如果在训练后体重显著上升，他们就应该开始减水的摄入量，直到他们达到合适的水电平衡——而这一切应该在比赛前就开始做。