人体的水占70%左右,而湿气实际上是指人体内水液的存在。正常人都是有湿气的,中医讲湿气重的时候,是说人体内的水占比超过正常比例,那就是湿气。
在自然界中,凡具有重浊、粘滞趋下特性的外邪,均称为湿邪。湿为阴邪,易损伤阳气,阻遏气机,并有着重、粘滞、趋下的特质,因此,当人们身体里湿气过重的时候,便会出现以下症状:
1.头部及身体
湿邪最初侵袭身体时,可出现头部昏沉,湿重如裹,四肢乏力,似身上附着重物。此外,会伴有发热恶寒、流清鼻涕等表湿证。
2.消化系统
湿邪易扰脾脏,影响其正常运化升清统血的功能,表现出胸闷腹胀、食欲减退、便不成形、口淡、口腻、口渴不欲饮、倦怠乏力、舌苔厚腻等表现。
3.关节
侵蚀到关节的时候,关节会表现为部分气血运行不畅,着重不利,不通则痛等表现。
4.二便及妇女体征
小便混浊、大便便溏、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征。
面对湿气,不要慌张,只要养成健康的生活方式和规律的饮食习惯,调养身心,怡情自然,方可有效应对。
1.饮食调理
生活中我们经常吃的很多食物都可以起到除湿的作用,如薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效;木棉花,具有除湿毒及清热功能;白术,乃菊科植物,具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。其次,清淡饮食,忌生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。
2.运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,越是不爱运动,体内的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。运动是最好治疗方法,不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。促进人体内新陈代谢。
3.穴位治疗
人体自带祛湿穴位:
①腋窝——极泉穴:极泉穴位于腋窝顶点,在腋动脉的搏动处。常常按揉或拨动,一次36下左右,一天按2次,可以起到疏通经络、调理睡眠的作用,缓解心悸、胸闷的状况。
②膝窝——委中穴:委中穴位于腿窝的中心点上,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的祛湿排毒“通道”,而委中穴就是这个通道上的出口,如果这里被堵住,湿气就很难从身体排出,平时可以按揉委中穴,每次敲打36下左右
4.刮痧、拔罐
背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿;拔罐可以拔除体内淤血湿寒之气,对身体的经络有着疏通的作用。