运城市妇幼保健院 张月倩 董亚妮

    据媒体报道，7月9日，一名年轻女子被家人紧急送到山东省淄博市临淄区人民医院急诊科抢救。医生检查发现，这名女子呼吸急促，体温高达40多度，是中暑最严重的状态———热射病，且心脏和肝脏都有不同程度的损伤。虽经医生全力抢救，也没能挽回女子年轻的生命。

   那么炎炎夏日，如何能够舒服、安全地“坐月子”呢？

保持身体清爽

    在穿衣洗澡刷牙方面，产妇和普通人一样，千万不要“捂”，如果包头盖被，则妨碍了体温散发，产妇大汗淋漓、高热，会出现脱水昏迷中暑症状，甚至危及产妇生命。夏天天气炎热，产妇容易出汗，应该让产妇穿保暖兼顾散热的衣服，最好选择穿纯棉、透气性好、宽松的衣服。夏天产妇要经常洗澡，预防皮肤发炎、长痱子、伤口感染等疾病。洗澡时，产妇在产后3-7天内，应在28℃-30℃的温水中淋浴，洗澡时间控制在5-10分钟/次，洗后立即用干毛巾擦干全身，不要让皮肤带着水分，避免着凉。剖腹产者视伤口情况而定。刷牙方面，要选择用软毛牙刷和温水刷牙，每天早晚各一次。产妇保持清爽的身体，会心情舒畅，有利于预防产后抑郁症。

保障空气流通

    从居住环境来讲，居住的地方应该阳光充足，空气流通，杜绝门窗紧闭现象。如果住在潮湿的地方，不通风，容易生长细菌。室内温度不宜过高，夏季应该使用空调，将室内温度调节到24℃-26℃，房间内要经常通风，被褥要多晒，预防感染、关节炎等疾病。

多吃含钙食物

    由于产妇在生孩子时，失血多，身体虚弱，产妇的日常饮食，应该注意补充蛋白质，吃含钙铁丰富的食物和水果，帮助子宫恢复。要注意少食多餐，不可多吃。从流食逐渐过渡到正常饮食，最好以天然食物为主，少吃营养品；多喝温开水，禁食冷饮，避免吃辛辣和容易产生胀气的食物。夏天，可以食用绿豆汤，多吃水果防止中暑。水果中有大量维生素，对产后妈妈的精神恢复大有好处，且水果中的果胶可以防止便秘，预防产妇发生子宫脱垂。

保证充足睡眠

    睡觉和活动方面，月子里，每天保证8-10个小时的睡眠时间，婉拒过多的探望。产后如果身体状况允许，应及早开始运动，不要一直仰卧。适量活动，可以促进子宫收缩，促进恶露排出，促进乳汁分泌，减少便秘和尿潴留，有利于体形恢复防止子宫脱垂。特别提醒的是，月子里千万不要干重活，产后1周可以做形体恢复操，2-3周做简单家务，正常产后1个月，剖宫产2个月可以做瑜伽，哺乳期锻炼强度不宜过大。