名中医们的养生智慧，不仅是中医学科知识的积淀，也是他们长寿一生、健康一生的经验总结，值得每个人借鉴。

忌冷饮

    一代名医、我国中医肾病学奠基人邹云翔教授，家族三代人80多年研究中医治疗肾病，一家三代都是慢衰老+身体好。他去世前曾立下家规：家人后代什么都可以吃，就是不允许吃冷饮！

    邹云翔教授曾经和家人说过：“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化，靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要，一定不要吃冷饮。

忌生气

    国医大师唐祖宣说：心态要好，少生三气！

    不生馁气 人生不会一帆风顺，不要一遇到逆境就悲观叹气，失去信心，这样气泄则气衰，气衰就心竭，心竭则身亡。尤其是老年人，要老有所为，欢愉开朗，享受生活，颐享天年。

    不生闷气 闷气在胸，郁郁寡欢，不思饮食，胸闷气短，有气无力，危害很大。所以不论男女老少，都不要生闷气。

    不生怨气 工作和生活中难免有各种矛盾，对于不顺心的事，不要怨气连天。怨气积压日久，最容易损伤神气和肺气。人应该活得坦荡一些。有道是：精神稳定乐观，神思就稳定；神思稳定，气血就平和；气血平和，就有利于保护脏腑功能；脏腑功能正常，人就远离疾病和衰老。

忌过饱

    名老中医杨友鹤80岁体检时，没有糖尿病、高血压，103岁还在出诊。他强调：再好的饭从来不多吃一口！

    今天的人以酒当水，生活无规律，饮食不节制，所以50岁就衰老了。“从来不贪吃、多吃，再好的饭从来不多吃一口！”这就是杨友鹤的养生秘诀。

    现在很多人吃饭时已经吃得很撑了，剩下了几口，舍不得丢掉，那就勉强都吃了吧。实际上扔掉这几口饭也许浪费5块钱，但是日后要花50块钱，甚至500块钱来“消化”这5块钱的饭。

忌熬夜

    国家级名老中医周维顺说：预防肿瘤，要做到起卧有时，不要熬夜，也不要一卧不起。

    长期熬夜损伤人体阴血，一卧不起则耗损人体神气，要“夙兴夜寐，清明在躬”，跟着太阳走。

    现在有些人喜欢熬夜，会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症状。有些大学生喜欢晚上熬夜打游戏，睡到中午还不起床，更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。

    合理的作息时间应该是：辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。

忌乱补

    四大名医施今墨之子施小墨表示，越来越多的人喜欢用各种中药或补品来养生抗衰老，认为吃了补药就万事大吉。还有人认为什么贵、什么珍稀，就一定是好的，千方百计搞来服用。

    但事实上，并非每个人都需要进补。进补像给花浇水施肥，花不同法不同。且任何事物都有个“度”，缺时自然需要补，但是补过了头，超过了“度”，就过犹不及了。而且补并不是简单地往身体里加，中医有时是以通为补的。

    世上没有长生不老的灵丹妙药。养生是一门学问，进补必须与心理、饮食、锻炼结合起来，才能达到抗衰老、延年益寿的效果。

忌不动

    国医大师王琦说：养生不在养，而是要干活。

    生活有目标，长寿几率高。人老了仍要画画、写字、读书，还有很多目标要实现。像季羡林、杨绛、钱学森、吴阶平，他们共同的特点就是坚持工作。人要常思考，才能不衰老。

    衰老就是该硬的时候不硬———骨头软了；该软的时候不软———血管、瓣膜都硬了。所以，运动不是等老了、退休了或者有时间才去做，而是要养成一种习惯。