随着人们生活方式改变，以及人口中老年人比例逐渐增多,骨质疏松症也日益增多,成为最常见的疾患之一。预计到2010年,我国骨质疏松人口将会增加至1亿，它严重危害老年人健康,耗费家庭和社会大量资财。

有人将骨质疏松症称为“静悄悄的流行病”,因为它是不知不觉发生的,早期症状轻微,甚至没有任何感觉,发展到一定程度可以出现腰酸背痛，肩背、颈部或腕、踝部酸痛,同时可感到全身无力。由于老年人骨小梁变细、减少,骨骼易发生断裂；因骨骼强度和刚度下降,轻微暴力、跌跤,甚至坐车颠簸、咳嗽,都可以引起骨折。老年人脊柱和下肢骨折后,长时间卧床不起,可诱发多种并发症,如褥疮、尿路结石、脑血栓、坠积性肺炎等,严重影响健康,甚至威胁生命。

骨质疏松主要是因骨骼中钙的缺失或流失造成，因此预防骨质疏松即补充钙，促进钙在骨骼中沉积。
1、营养补钙   牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等食物含钙丰富，老年人宜多食。
2、多晒太阳   人体钙的吸收离不开维生素D，而维生素D的一个重要来源就是在日光照射下,人体自行转化制造。因此,经常进行户外活动,接受阳光照射,维生素D就不会缺乏，钙就能很好吸收。
3、加强运动  骨骼系统的功能是负重和运动,活动越多,肌肉越发达,骨骼吸收钙也越多,使骨质变得坚强。慢跑、游泳等运动可以更好地增强骨质与体质。
4、注意药物影响   老年人身体或多或少患有某些疾病,有的隔三差五,有的甚至常年服药,而有些药物正是骨质疏松症的诱发因素。如糖皮质激素、肝素(抗凝剂)、甲状腺激素、苯妥英钠、苯巴比妥及利尿药等，因此用药必须遵医嘱，看说明，注意不良反应。
5、降钙素的使用  在充分补钙基础上，降钙素可促进钙在骨骼上的沉积，效果显著。
6、戒烟戒酒，多进食蔬菜，清淡饮食，少喝咖啡。
 

老年病科  王丽娜