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对于离家在外的人来说，春节回家是头等大事；对于春节要全家出去旅游的人来说，平安快乐是头等大事，但漫长的旅程对健康也是一种极大的考验。不少人由于没有做足“健康出行”的功课，还没到家或旅行的目的地就生病了，结果使快乐的心情大打折扣。因此，不论归家心情如何急切，事先都应该做好各种准备，健康出行。
乘车攻略
春节期间回家、旅行的人们，在乘坐交通工具的过程中，可能都有过这样的经历：长时间坐车、乘飞机和火车，双腿会发麻没有知觉，而这正是春运途中最需要预防的“经济舱综合征”。
“经济舱综合征”医学上叫做“深静脉血栓”，这种病症常出现在飞机经济舱中，因为飞机位置间距较狭小，人们长时间无法变换体位，导致血流速度变慢，血液淤滞，从而使下肢静脉血液发生凝固形成血栓,从而堵住静脉血管引起疾病。
专家介绍，并非乘飞机、坐火车和汽车时会发生“经济舱综合征”，有些人若长时间打麻将、玩电脑，也会出现类似情况。
因此，不管是乘飞机还是坐火车、汽车，坐一个小时后要起身活动，如果没有活动空间，坐着时要经常活动脚踝、小腿，还可用手按摩下肢以助血液回流。有条件者还可以做腿部肌肉的收缩和舒张运动，只需要将手或脚使劲伸直或蹬直，再放松即可。
此外，在乘坐交通工具的时候也要注意对自身的保护，特别是对脊椎的保护。专家指出，长期乘坐交通工具对人的脊椎有较大的伤害，及时备上一个“U”型颈枕和护腰靠垫还是有必要的。特别注意的是这些靠枕最好不要一味为了追求时尚，而使用纯棉絮、弹力棉等材质的，应该选择一些软硬适中的竹炭靠枕。
专家介绍，坐火车或乘飞机时，很多人都喜欢趴着睡觉，殊不知，这个姿势极容易压迫到眼睛。随着外界气压、海拔等环境因素的变化，再加上对眼睛的压迫，会对眼睛造成较大的伤害，严重的会导致青光眼。尤其是年轻人士，时下手机、电脑已成为了消遣必备品，但是在交通工具中要尽量减少使用，避免用眼过度导致眼睛疲劳，这也同样会导致青光眼。
专家提醒：要预防“经济舱综合征”，最好不要穿紧身的衣裤，以免血流不畅。同时可适当多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。旅途时要保持正确的坐姿，疲惫时可以多伸伸懒腰。
自驾攻略
随着汽车走进千家万户，驾车回家过年和外出旅行已成为越来越多人的选择。这样既不用为拥挤的春运大军苦恼，也能将更多年货带回家。为此，很多家庭还会自驾出行。小编总结了几点春节期间安全行车的建议，让爱车为你保驾护航。
1.首先需要检查车内的常备应急用品是否能正常使用，防冻液、玻璃水、警示牌、螺丝刀等是否齐备。
2.此外，应急工具如灭火器、拖车绳、蓄电池搭线、胎压表、防滑链等也应视具体情况配备。
3.保暖性较好的衣物、保温杯以及食物、饮用水是旅途行车的必备物资。
4.建议长时间行车的驾驶者穿着宽松、透气的衣物，并选择像慢跑鞋这类鞋底厚度适中且透气的鞋子作为行车装备。
5.另外选择一副开车专用的墨镜（偏光镜），可以有效过滤路面的反射光和有害紫外线、降低长时间驾驶的视觉疲劳，在冰雪地区，偏光镜也能降低雪盲症的发病率。
6.出门之前，检查各种证件是否已带齐。
7.如果配有车载导航，应至4S店更新数据。
专家特别强调：自驾中应避免疲劳驾驶。因为驾驶疲劳会影响到司机的注意力、思维、判断、决定和运动等诸方面，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。
为此，司机连续驾车一个小时左右就必须进入服务区休息片刻，养足精神后再继续赶路，如果行驶途中感到疲劳，又没有到服务区，可以播放一些音乐缓解困乏。长距离驾驶最好多个驾驶员同行，两个人换着驾驶，轻松又愉快。此外，启程前一定要对轮胎胎压、刹车片、机油、玻璃水、灯光等进行专业检查，保证平安出行。
药品攻略
长时间坐车通常会让很多人感到身体不适，体质偏弱的人还可能会引起呕吐、腹泻等。专家表示，为了避免这些情况，旅途中一定要备好“小药箱”，应对途中可能发生的各种突发疾病。
肠胃药 出行前要注意带上肠胃治疗药物。如：藿香正气水、整肠丸、保济丸、盐酸黄连素片、诺氟沙星胶囊等。
晕车药 因为晕车药的药效持续时间各有不同，因此在买药时应向药师咨询，依据乘车时间长短选用合适的药物。
抗过敏药 常用的抗过敏药主要有抗组织胺类、过敏反应介质阻滞剂、糖皮质激素类和钙剂。
感冒药 可以携带一些抗病毒药物，如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、维C银翘片等；西药可以考虑百服宁、白加黑、康泰克、快克等。
此外，还需携带阿司匹林、扑热息痛等可以解热镇痛的药物。而如果有咳嗽现象，应携带一些止咳药物，如甘草片、止咳糖浆等。
专家提醒：容易晕车的人，长途旅行前尤其要注意饮食，不要喝碳酸饮料、白酒，也不要吃油腻食物，饮食要清淡，以免反胃加剧晕车反应。人流拥挤而空气污浊的地方容易诱发流行性感冒等疾病，应注意通风透气。
三类人群出行不容忽视的事
在春节出行时，拥挤的人群、堵塞的交通、漫长枯燥的旅途都容易让人烦躁、焦虑，再加上旅途奔波，身心过度疲劳，又得不到及时调节，就可能引发旅途性精神损伤。专家强调：对于三类人群旅途中要特别引起重视。
孕妇春运出行应“七要”
1.要带好相关资料：主要是产前检查医院医生的联络方式、记载孕妇的怀孕情况和产前检查情况的资料。
2.要做好例行检查：应当提前到当地医院做孕期检查，以便掌握胎儿和自身的健康状况，为健康出行提供科学保证。
3.要准备好卫生用品和婴儿用品：列车上往往没有配备相关用品，所以要做些必要的准备。
4.要有人陪同：离预产期较近的孕妇出行时要有人陪同，这样孕妇既可以得到心理安慰，同时可以得到适时的照顾。
5.要准备一些必需的饮食：旅途中餐车供应的品种不能完全满足孕妇的需求，所以孕妇应备些自己喜爱的食品以保证旅途的营养，或者出行前让医生开些补充维生素和矿物质的药品。
6.要为方便做好准备：应提前备些成人用的纸尿裤，以备不时之需。
7.要懂得及时求助：旅客列车的每节车厢都有工作人员，在上车前也可先取得列车长的电话号码以便及时求助。
孩子乘车“三注意”
1.坐火车应避免睡觉着凉
孩子若睡觉时，最好给他盖上贴身的小被子，年龄较小的婴儿睡前将尿不湿带好，把衣裤放在旁边，等孩子睡着后，应避免其受凉。
2.自驾车要配备儿童安全座椅
为了孩子的安全，一定要有专门的安全汽车座椅，并用安全带固定在座位上。同时备好一些应急物品，将一切易被吞咽的零碎物品清除干净，最后保证安全驾驶。
3.乘飞机要保护孩子的耳朵
带孩子坐飞机时，最好预定各区段第一排的座位，尽量不要接受长排座中间的座位。若有年纪较小的婴儿，在飞机起飞和降落的时候要注意喂奶时间，或者逗他笑或哭，或让他张开嘴，或让他做舌咽动作。这样就可以防止轰鸣声对耳朵的损伤。
老人出行“五得”
穿得暖：春节时出行，天气变化大，乍暖还寒，老年人应随气候变化增减衣物，防止受凉感冒。
睡得足：老年人应该保持每天6~8小时睡眠，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
吃得淡：旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜和水果，出行前应自备餐具和水杯，卫生又方便。
动得缓：老年人长途旅行时，活动量不宜过大，行步宜缓，量力而行，以免劳累过度。
带得齐：患有慢性疾病的老年人需带足服用之药，还应备些治疗感冒、晕车等药品;如有心脏病、哮喘还得备急救药。
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