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2月16日过大年心理篇 |
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| 发布时间：2015-2-13 14:15:23 编辑：办公室 |
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“恐归族”为何怕回家？
春节临近，各种“漂们”，开始打点行囊，准备回家团聚。可还有一群人盼望回家却又害怕回家：他们想到买票就发怵，害怕回家被问及工资等情况，担心被催婚被催生子……他们有个共同的名字——“春节恐归族”。让我们一起从心理角度，为“恐归族”拆招。
“恐归族”过年6大怕，你也有吗？
1.怕年终奖发得少
年终奖直接决定了一个人过年过得好不好，要知道年关就靠它了。如果年会上自己收到的年终奖太少，甚至没收到，整个过年期间心情都不会好起来。
2.怕春运
春运三大怕，一怕买不到票，二怕人多拥挤，三怕票价太高。可这就是春运活生生的现状啊。春节期间一个来回，顶得上一个月生活费了。
3.怕家人催结婚
剩男剩女们回到家里，任何人见到你第一面便问：有对象了吗？所以你家人每天也在你耳边一直唠叨，你说你受得了受不了？有些人直接租个男友、女友回家。
4.怕街坊邻居问工资
咱中国人的街坊邻居，可不管三七二十一，见面第三句就能问到：你一个月工资多少啊？这让人咋回答？
5.怕送礼
今年过年不收礼啊，可你不送礼行吗？七大姑八大姨，一年没见你了，你就不意思一下？揣着羞涩的荷包，你不得不游走在礼品商店和亲戚朋友家。
6.怕问到自己的年龄
又是一年，你多大了？你敢想吗？
编者说——
那些过年恐归一族，反而是更看重回家，也更想回家的人！因为太看重，所以产生了焦虑和恐惧了。其实，对于归乡的游子而言，家人和朋友看重的绝对不应该是宝马香车、衣锦还乡，而应是一种发自内心的情感期盼、亲情抚慰。哪怕事业发展还不够理想，哪怕车票无比难买，但几句家乡话就能让一年的疲劳得到化解，让漂泊的疲惫得到纾解，让沉淀的情感找到共鸣。快收拾行囊，回家过年吧！
换种方式过年，缓解回家焦虑
随着人们越来越开放和多元，“年”的心理意义也在发生着改变，旧的习俗已经不那么重要了，但是一个家庭可以创造出新的过年的仪式来，在征求家人同意的情况下，完全可以用不同的方式去过年。有很多年轻人把父母接到自己安居的大城市来过年；也可以全家集体出游式过年。总之，别又不回家又自己呆着心里难受！
过年的心理变化
春节，一个凝结着中华民族千年情结的节日，它承载着游子浓浓的思乡情，寄托着儿女对家的渴望和期盼。马上要过年了，可是跟过去相比，现在的人越来越觉得过年没有意思，不爱过年，关于过年的美好记忆也总是小时候过年的事。究其原因，可能与下列心理变化有关：
心理定位变化
过年一直被人们当作给一家人提供一个全家聚会、联络感情的机会，借此放松一下因工作一年而紧张万分的心情，在一起吃顿团圆饭，好好休息一下。 然而，随着人们对工作、生活期望值的提高，春节的定位发生了变化，春节渐渐变成“年度总结”和应付节，以往温馨祥和的春节变成了一种折磨、一种负担，也助长了人们相互攀比现象的出现，春节不但没有起到调节舒缓人们心情的作用，反而加重了人们的心理负担，引发疾病。
心理需求变化
与所有的过年民俗行事联系在一起的是人们的娱乐性活动，我们只要细心审视，就不难发现过年期间所有的民俗行事，其深层隐含着满足人的精神需求、心理欲望的内涵。现代社会是多元的社会，文化多样性，带来了文化的丰富性，人们庆祝节日的方式或者说春节文化越来越丰富，从包饺子，吃团圆饭过年到看晚会过年、旅游过年、上网过年……这种文化多样性，可以更好地满足人们不同的心理需求。
心理减压变化
释放平时聚集的精神疲劳、焦虑和种种心理压力，以获得心灵上哪怕是短暂的解放和愉悦，也是民众渴望过年的一个深刻动因。传统的过年方式如挂青松、悬桃符、贴门神、放爆竹等单一的心理愉悦方法，已经无法满足人们多样化的心理减压需求，一些诸如旅游、上网、欣赏文艺等多元化的心理调节和减压方式逐渐代替过年。
心理认同变化
随着人口流动、现代交通的发展、大众传媒的交流传播，各种现代社会的文化和生活方式与传统文化接触，进而发生互相取代、增添和同化，导致了人们对个人依附家庭、家庭依附亲属和乡邻、乡邻依附社区、社区依附城市或地方等的认同感和归宿感发生了变化，使许多身处异乡的游子以他乡为故乡。
人际关系淡化
随着现代社会生活节奏的加快和多元文化的纷繁交错，过年作为协调和加强现实人际关系重要手段这一功能逐渐被淡化，人与人之间的关系日益物化，利益成为人际关系的中轴，生活在现实中的人们越来越感到人际交往中的冷漠、疏远，人与人之间的关系越来越短暂化和功利化，使得人们对过年观念的淡化。
对比心理影响
过年总避免不了亲朋好友聚会，不少人看见以前不如自己的人得到了好的机会去发展，以前貌不惊人的同学现在变得靓丽时尚，以前学习不好的同学现在事业春风得意……联想起自己的境况，心里免不了会酸溜溜的。这种对比心理往往会影响人们的心理健康和生活幸福度，使他们觉得过年没有意思。
心理压力增加
过年，对许多人来说，意味着在各种聚会和应酬中来回奔波，心理压力剧增，以致很多人都会发出这样的感慨：“过年太累了。” 毕竟一年的劳碌和等待终于盼来的假期，谁都愿意好好的休憩一下自己疲惫的身心，但是当一个和工作同样劳碌的假期过去的时候，巨大的心理落差是很难接受的，于是很多人就会产生一种对于春节的淡漠感，觉得过这样的假期还不如工作更加实际一些。
虽然随着时代变迁，古老的过年方式和过年内容，不断地被烙上某种新的印记，但是过年能够满足过年者主体自身物质及精神需求、协调和增强人际关系，这一传统节日承载着许多的民族文化内容，是中华民族重要的文化象征之一，千百年来一直备受中华儿女重视。
回乡也是一种自我疗伤
一到年关，几乎所有城市人都会对着老家犯花痴。美国密歇根大学的科研人员说：回乡过年是城市人实行“自我疗伤”的一种选择。城市化给现代人带来了一箩筐的压力。如果人们对基本的生存都感到压力，身体就会产生更多的皮质醇，海马组织也会萎缩，从而有可能阻碍记忆的形成。
回家过年，除了享受亲人、老乡们那些掏心窝子的甜言蜜语的“话疗”外，就是希望老家的山水给自己一点心灵的拯救。回到老家，看看天然的树、野生的草、低矮的房，和没有拥挤、嘈杂、急躁的乡村零距离接触，人仿佛一下子就回到无忧无虑的年代，一颗好高骛远的心很快也能静下来……而这些早已被心理学认为对人的心理治疗是非常有效的。所以说，回家过年也是一种“自我疗伤”。
莫让心理病缠身
春节来临，万家团聚。每当此时，人们都希望全家人能够喜气洋洋地放松几天，同时也尽享天伦之乐。可是从历年的情况来看，总有人因不注意节日期间的保健而导致身心疾病。近年来，各种心理疾病的患病人数呈较大幅度的上升趋势；因此，在节日期间，更需防范“春节心理病”。
节日心理失调症
对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言，一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合症”或“节日心理失调症”。
对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。
放纵心理应克服
暴饮、暴食、暴玩等放纵行为，常常促使人们不顾健康、透支体力，甚至造成乐极生悲。例如在节日期间胡吃海塞、过量饮酒、日夜搓麻将等，不仅会导致胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。这样将会使本应喜庆的节日气氛蒙上阴影，不但影响当事人自己的身心健康，还会影响全家人的过节心情。因此，人们在春节期间应该努力克服上述放纵心理，在酒桌上尽量做到应酬适度，在饮食中要特别注意荤素搭配，外出游玩时注意适当休息。这样有利于防止产生“春节心理病”。
不能回家如何排除寂寞
按照中国的传统习俗，每到春节，无论千山万水都要回到家里，与亲人围坐在一起共话家常，但也有一些人，在别人举家欢乐的时候，只能一个人留在当地。他们应该如何排除心中的寂寞呢？心理专家表示，如果不能回到父母身边，要多给父母打电话，聊聊家常；多逛商场购物，让自己和自己的家更新换貌，调整自己的情绪；选择一项自己的爱好打发自己的时间。总之，给自己找点事做，平息自己内心的失衡。
警惕旅游精神综合征
现在，不少市民都选择外出旅游来度过春节。但也有人在外出时，会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件。心理学上将之称为“旅游精神综合征”。
产生这种心理障碍的主要原因，是有些人外出旅游时不注意自我保护，身心过度疲劳，或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整所致。
因此，春节出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅馆的条件多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。另外，出游时随身带些镇定药也是非常必要的。对于年老体弱者，最好不要做远距离的长途旅行。
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